Offrez-vous un moment de détente pour embellir, nourrir et profiter de votre grossesse. Les cours de Yoga Prénatal allient harmonieusement le Hatha Yoga, la Méthode de Gasquet et les Daily Essentials de Spinning Babies afin de vous proposer des outils et des postures adaptés à votre grossesse, et à vos besoins physiques & émotionnels.
Aucune expérience en Yoga ni en aucune autre discipline n'est requise. Venez telle que vous êtes, avec seulement l'envie de vous faire du bien du de prendre soin de vous et de votre grossesse.
Offrez-vous un moment de détente pour embellir, nourrir et profiter de votre grossesse. Les cours de Yoga Prénatal allient harmonieusement le Hatha Yoga, la Méthode de Gasquet et les Daily Essentials de Spinning Babies afin de vous proposer des outils et des postures adaptés à votre grossesse, et à vos besoins physiques & émotionnels.
.png)
GROSSESSE &
ACCOUCHEMENT
Une grossesse sans désagrément (ou presque!)
Constipation, insomnie, démangeaisons, nausées, prise de poids, œdèmes, etc ... l'Ayurvéda et le Yoga Prénatal sont vos alliers au naturel pour vivre votre grossesse en pleine santé et sereinement.
COACHING NUTRITION AYURVÉDIQUE
PRÉNATALE
L'Ayurvéda a consacré beaucoup de pages à la santé et au bien-être des futures-mamans et de leurs bébés, en recommandant des gestes du quotidien et une alimentation adaptés à cette phase merveilleuse de la vie, et qui permettront:
-
Le bon développement du foetus
-
Le maintien la future-maman en bonne santé
-
La prévention des maux de la grossesse
-
La prévention de la dépression prénatale et postnatale
-
Que les organes du bassin restent soft, onctueux et hydratés
-
Que la future-maman accouche à terme, d’un bébé en pleine santé
La première partie de la consultation ayurvédique permettra de:
-
de vous expliquer & transmettre les recommandations ayurvédiques prénatales
-
d'aborder les éventuels inconforts et problématiques de votre grossesse (constipation, oedèmes, acidité, ballonnements, douleurs, etc ...)
-
d'analyser votre alimentation et vos gestes du quotidiens actuels et de déterminer des options qui pourraient mieux vous convenir
Dans la deuxième partie de la séance, un plan thérapeutique prénatal personnalisé et adapté à votre grossesse sera élaboré. Il comprendra de belles recommandations en terme de:
-
alimentation
-
règles d'hygiène de vie (rythmes, horaires, activités)
-
soins corporels et massages
-
utilisation d’épices et de compléments alimentaires
-
exercices physiques
-
exercices de contrôle du mental et des émotions (respiration ou pranayama, relaxation, méditation, visualisation, postures de yoga)
Pour que vous puissiez mettre en place votre plan thérapeutique prénatal, l'idée est de vous proposer des conseils et des recommandations:
-
facilement conciliables et réalisables au quotidien, et non stressant pour les rythmes de vie souvent bien intenses
-
progressifs afin de pouvoir être intégrés et assimilés petit à petit, et pour que vous puissiez bien ressentir leurs effets (et bienfaits!) et observer les changements
-
en adéquation avec vos valeurs et croyances
Cette séance peut être effectuée en ligne (à préciser au moment de votre réservation)
2h00 - 2h15 │ 160 CHF
CONSULTATION AYURVÉDIQUE
PRÉNATALE
MASSAGE PRÉNATAL AYURVEDIQUE
Un massage doux et enveloppant de tout le corps avec une huile ayurvédique tiède, sélectionnée avec soin pour la future-maman. Ce massage est subtilement agrémenté par la pression des points Marmas bénéfiques à la grossesse et à votre bien-être. L'Abhyanga est recommandé pendant toute la grossesse, dès le deuxième trimestre.
Ce massage authentique et intemporel est agrémenté par la pression de points Marmas et se termine par le massage des pieds au bol Kansu avec du ghee.
-
Nourrit, hydrate et assouplit tous les tissus
-
Renforce le corps
-
Lubrifie les articulations et draine les toxines
-
Détend le corps et soulage la fatigue
-
Dissipe les tensions, douleurs et inflammations
-
Favorise le sommeil et diminue le stress
-
Nourrit le système nerveux, apaise les émotions et promeut l'ancrage de l'esprit
-
Renforce le système immunitaire et allonge la durée de la vie
-
Pacifie Vata
L'Abhyanga prénatal possède mille vertus pour la femme enceinte. Généreux, nourricier, il hydrate et assouplit tous les tissus, Il renforce le corps et draine les toxines. Il délie les tensions, soulage les douleurs et apaise le mental. Il est idéal pour les futures-mamans anxieuses et celles qui ont des douleurs.
90 min │140 CHF
BIRTH MASTERCLASS
Si vous souhaitez vous préparer à un accouchement physiologique et acquérir des outils pour le jour-J, cette séance pourrait beaucoup vous plaire! Elle est conçue pour toute femme et couple souhaitant investir et préparer son accouchement.
En début de séance, nous prendrons un moment pour faire le point sur votre grossesse et votre projet de naissance. Selon vos envies et vos affinités, nous verrons les fabuleux outils suivants:
-
Les positions et mouvements pour contribuer à bien positionner bébé pendant la grossesse, et à favoriser l'acvancée du travail (théorie et essais)
-
Les positions d'accouchement physiologique (De Gasquet) théorie et essais
-
Les techniques de gestion de la douleur (pour la future-maman et pour le partenaire)
-
La méditation prénatale pour l'accouchement, pour vous aider à générer et à visualiser vos ressources
-
Les techniques de respiration, pendant les contractions, hors des contractions et pendant la poussée,
-
Les techniques d'hypnobirthing
-
Mes conseils de Doula
L'accouchement se prépare dès la grossesse, ainsi il est vivement encouragé de suivre cette préparation dès que vous commencer à réfléchir à votre projet de naissance. Cela vous permettra d'avoir le temps de digérer toutes les informations reçues et de mettre en pratique les exercices et techniques qui ont le plus résonné en vous.
Ce type de séance peut être un beau complément à la Spinning Babies Parent Class ainsi qu'à une préparation à l'accouchement classique. Votre partenaire est le bienvenu lors de cette séance :)
1h45 min approx │ 150 CHF
COURS PRIVE DE YOGA PRENATAL
Offrez-vous un moment de détente pour embellir, nourrir et profiter de votre grossesse. Les cours de Yoga Prénatal privés allient harmonieusement le Hatha Yoga, la Méthode de Gasquet et les Daily Essentials de Spinning Babies afin de vous proposer des outils et des postures adaptés à votre grossesse, et à vos besoins physiques & émotionnels.
Aucune expérience en Yoga ni en aucune autre discipline n'est requise. Venez telle que vous êtes, avec seulement l'envie de vous faire du bien du de prendre soin de vous et de votre grossesse.
Les séances privées sont personnalisée pour votre grossesse et s'adaptent à votre trimestre, votre énergie, toute condition médicale (liée à votre grossesse ou non) que vous pourriez avoir, ainsi qu'à vos envies et vos objectifs (compétence abdominale, maintien du plancher pelvien, techniques de respiration pour le travail, positions d'accouchement, etc ...).
Le coaching prénatal privé vous offre l'opportunité de prendre soin de votre grossesse et de vous, selon votre disponibilité et en toute intimité.
Vous bénéficierez d'une attention toute particulière à vos besoins, et vous pourrez profiter d'avoir à disposition les accessoires De Gasquet comme le ballon cacahuète ou la "galette" pour vous permettre de profiter pleinement des poses tout en vous les rendant accessibles.
75 min │ 120 CHF
SPINNING BABIES PARENTS CLASS
Cet atelier prénatal est conçu pour (re)mettre la naissance entre les mains des parents. Elle offre l'opportunité aux futurs-parents de vivre la grossesse plus profondément à deux et de se préparer à l'accouchement ensemble. Elle propose des exercices simples mais efficaces qui rendront votre grossesse plus confortable au quotidien. Des outils & techniques plus spécifiques à l'accouchement seront également partagées, afin de vous équiper et vous permettre d'être acteurs - et non spectateurs - de la naissance de votre bébé tout au long de l'accouchement.
Toutes les activités proposées sont pensées pour améliorer la mécanique de son corps, le rééquilibrer et le réaligner en particulier au niveau du bassin. L'idée est de faire de la place pour votre bébé à l'intérieur de vous, en amenant de la souplesse, de l'équilibre et de la mobilité dans vos tissus et structures. Cela optimisera le positionnement de bébé, et facilitera sa rotation dans le bassin lorsqu'il décidera de venir au monde.
L'accouchement se prépare dès la grossesse, ainsi il est vivement encouragé de suivre cette préparation dès que vous commencer à réfléchir à votre projet de naissance. Cela vous permettra d'avoir le temps de digérer toutes les informations reçues et de mettre en pratique les exercices et techniques qui ont le plus résonné en vous.
Contenu
-
Techniques permettant de trouver plus confort pendant la grossesse et plus de facilité à l'accouchement
-
Pratique des Daily Essentials de Spinning Babies
-
Techniques de rééquilibrage du bassin travaillant sur les fascias et les ligaments du bassin
-
Conseils pour aider les bébés en siège / transverse à se retourner
-
Conseils pour favoriser un meilleur positionnement du bébé au quotidien pendant la grossesse et pendant l'accouchement
-
Techniques pour accompagner bébé dans sa rotation pelvienne
-
Conseils pratiques pour le Papa / partenaire
Les petits plus
-
Le support de cours de la séance
-
Opportunité de poser toutes vos questions, dans un environnement bienveillant
Je recommande cette séance dès la 28ème semaine de grossesse, suivie du birth Masterclass dans les semaines qui suivent.
Les sessions privées sont organisées en semaine et les samedis. Les sessions collectives sont organisées tous les premiers Dimanche de chaque mois (me contacter pour les disponibilités).
Session individuelle │ 2h00 approx │ 170 CHF
Session collective│ 2h30 approx │ 100 CHF
POSITIONNEMENT DE BEBE
Bébé n'est pas retourné, avec la tête en bas, et vous souhaitez mettre toutes les chances de votre côté pour proposer à bébé de se positionner de façon optimal pour un accouchement par voie basse? Si l’acupuncture ou le versionning n'ont pas fonctionné ou ne vous séduisent pas, essayez l'approche unique de Spinning Babies. Les résultats sont juste magiques :)
Les techniques proposées sont pensées pour améliorer la mécanique de son corps, le rééquilibrer et le réaligner en particulier au niveau du bassin. L'idée est de faire de la place pour votre bébé à l'intérieur de vous, en amenant de la souplesse, de l'équilibre et de la mobilité dans vos tissus et structures. Cela optimisera le positionnement de bébé et lui permettra peut-être de positionner de façon plus optimale.
Lors de cette séance privée, vous verrez un protocole comprenant des techniques de Yoga et de Spinning Babies pour aider bébé à mieux se positionner et lui proposer de se retourner. Les techniques seront adaptées aux conditions médicales que vous pourriez avoir. Elles sont également non invasives et vous permettent d'être actrice dans le retournement de votre bébé, avec l'aide et le soutien du partenaire, s'il le désire.
Vous recevrez toutes les indications pour refaire ces techniques à la maison en toute confiance. Le / la partenaire est bienvenu(e) et sa présence est encouragée!